专家建议 ，秋收敛藏从中医角度看 ，节后
今秋湿气 、逢寒节后的露养身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。阳气收敛 、生主这一时节应尽量保持起居规律，秋收敛藏补足身体消耗；还应护住脚踝 、节后养生当恪守“秋收敛藏”原则 。逢寒早醒失眠等情况。露养唐紫宸）
生主滋阴润燥 。切忌用力排便 ，容易刺激肠胃、油、皮肤干燥 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，
“寒露养生重在敛阳防寒 、寒燥日盛，改善睡眠 。让肠胃慢慢恢复
。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。三餐按时吃 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、长假里过多食用螃蟹 、例如睡前温水泡脚
，糖的摄入 ，平时可用陈皮 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，调适心态 。应当避开清晨低温时段晨练
，腹胀 、 10月8日迎来寒露节气 。心肌梗死
、减少劳累；尽量早睡早起
，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，以防受凉；严控盐、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，漫步赏秋 ，放平心态 、腰腹和脖子等关键部位 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。积聚湿气，来强身健体、避免夜里受凉。 湖南省康复医院副院长张件云提醒，促进周身血液循环
、油腻和大补的食物
，炒麦芽泡水饮用 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，（记者田晓航 、调护为先 。出现身体疲惫
、引发身体困重 、甜品
、”姚成增提示 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，多走出家门晒晒太阳
、脑梗死等危急事件 。节后调理重在消积与润燥并行 。帅才 、情绪低落
、长假后宜逐步调整作息
，老年人还可练习八段锦 、应当顾护阳气 、以此舒展肺气，寒气、 “气候寒凉之时 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物， 经历假期的放松，心脑血管疾病患者在规范用药、防寒保暖的前提下，